小顔矯正って自分でできるの？自分で小顔矯正をする方法を徹底解説

はじめに 美しいフェイスラインを手

に入れたいと思う人は多いですが、自分で小顔矯正を行う方法は意外と知られていません。本記事では、自分でできる小顔矯正の方法や注意点、実践者の声を紹介していきます。

小顔矯正の重要性

小顔矯正は、顔のむくみやたるみを解消し、フェイスラインを整えることで美しさを引き出すために重要です。また、顔の筋肉を鍛えることで血行が良くなり、肌のハリや弾力も向上します。

プロによる矯正と自分でできる矯正の違い

プロによる矯正

専門的技術や器具を用いて効果的な矯正が期待できるが、費用や通院の手間がかかります。

自分でできる矯正

手軽に始められ、自分のペースで続けられるというメリットがあります。

比較するとプロに任せると時間と費用がかかりますが、自分で行うと隙間時間で手軽にできます。

顔の筋肉と小顔矯正

顔の筋肉の概要

• 顔には約50の筋肉があり、表情や顔の形を支えています。
• 筋肉を鍛えることで、小顔効果が期待できます。

小顔矯正における筋肉の役割

• 小顔矯正では、顔の筋肉をストレッチやマッサージで刺激し、リフトアップ効果を得ることです。
• 筋肉を鍛えることで肌の張りや弾力が向上し、若々しい印象を与えます。

自分でできる小顔矯正の基本テクニック

自分でできる小顔矯正の基本テクニックに4つあります。

マッサージ法

顔の筋肉を指で優しく押したり、こすったりすることで血行が促進され、むくみやたるみが改善されます。

フェイシャルエクササイズ

表情筋を鍛えるエクササイズで、顔の筋肉を引き締め、リフトアップ効果を得ることができます。

顔ヨガ

ヨガのポーズを顔に応用したエクササイズで、表情筋を鍛えることができます。顔ヨガは呼吸法も重視しており、リラックス効果も期待できます。

ストレッチ

顔の筋肉をストレッチすることで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。ストレッチは、顔のむくみやたるみの改善に効果的です。

自分で行う小顔矯正は、好きな時間に好きな場所でできる手軽さが魅力です。

顔のエリア別矯正方法

顔のエリア別矯正方法には5つあります。

額の矯正方法

額のシワやたるみを解消するために、指で額を押さえながら上下にマッサージします。

目元の矯正方法

目元のたるみやクマを改善するために、指で目の周りを円を描くように優しくマッサージします。

鼻周りの矯正方法

鼻の筋肉を鍛えることで、鼻の形が整い、フェイスラインがすっきりします。鼻の付け根から先端に向かってマッサージを行います。

口周りの矯正方法

口元の筋肉を鍛えることで、ほうれい線や口角のたるみが改善されます。口の周りを指で円を描くようにマッサージします。

あごとフェイスラインの矯正方法

あごのラインを整えることで、フェイスラインがすっきり見えます。あごの先端から耳の下まで指でマッサージを行います。

顔全体でなく気になるエリアごとに整えることができます。

小顔矯正に効果的なアイテムとグッズ

小顔矯正に効果的なアイテムとグッズには主に４つあります。

美顔ローラー

• 顔の筋肉を刺激し、リンパの流れを促進するアイテムです。
• 適度な圧力で顔全体をローリングします。

小顔矯正器具

• 顔の筋肉を引き締める効果がある器具です。
• 使用方法に従って正しく使います。

フェイスマス

• 顔全体にフィットするマスクで、顔の筋肉を引き締める効果があります。
• 定期的に使用することで効果が期待できます。

シートマスク

• 保湿成分や美容成分が配合されたシートマスクは、肌のハリや潤いを向上させる効果があります。
• 定期的に使用することで、小顔矯正の効果をサポートできます。

これらアイテムやグッズは小顔になるサポートをしてくれます。

小顔矯正と生活習慣の関係

小顔矯正と生活習慣には、以下の４つが関係します。

食生活

• むくみの原因となる水分の過剰な蓄積を防ぐため、塩分や糖分の摂取を控える。
• 美肌には、ビタミンやミネラルを含むバランスの良い食事が大切です。

睡眠

• 睡眠中に成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や新陳代謝が活性化されます。
• 十分な睡眠時間を確保することで、小顔矯正の効果を高めることができます。

ストレス

• ストレスは、顔の筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。
• リラックスする時間を設けたり、ストレス発散方法を見つけることが、小顔矯正にも役立ちます。

習慣

• 顔を触る癖や無意識の表情のクセなど、顔の筋肉に影響を与える習慣を見直すことが重要です。
• 体の悪い癖や姿勢も大きな影響を顔に与えます。

小顔矯正は、日ごろの生活習慣が大きく影響するので見直しが必要です。

小顔矯正に関する注意点

小顔矯正に関する注意点が３つあります。

1. 効果的なマッサージのやり方
   • 力を入れすぎず、適度な圧力でマッサージを行うことが大切です。
   • 肌を傷つけないように注意しましょう。
2. 頻度と時間
   • 無理なく続けられる頻度と時間で行うことが、効果的な小顔矯正につながります。
   • 継続できるスケジュールを立てましょう。
3. 矯正中の痛みや違和感
   • 矯正中に痛みや違和感を感じた場合は、力加減を見直したり、休憩をとるようにしましょう。

いつまでも綺麗でいるために注意して小顔矯正を行いましょう。

小顔矯正の効果を実感するためのポイント

小顔矯正の効果を実感するためのポイントは３つあります。

継続的な矯正方法

• 小顔矯正の効果を実感するためには、継続的に行うことが大切です。
• 毎日の生活に取り入れやすい方法を選び、習慣化しましょう。

成果の記録と比較

• 定期的に写真を撮って、ビフォーアフターの変化を記録する。
• 効果を実感しやすくなり、記録を振り返ることで、モチベーションも上がります。

適切な期待値

• 一度で劇的な変化があるものではありません。
• 適切な期待値を持ち、焦らずじっくり続けることが効果を実感するためのポイントです。

美しい小顔を手に入れるためには、矯正方法の継続、記録することが大切で、早急な効果を求めないことです。

実践者の声

実際に小顔矯正を試した人々の体験談 を紹介します。実際の効果や変化を知ることで、参考になる情報を得られます。

小顔矯正の効果と変化

小顔矯正の効果と変化について主に5つあげられます。

• むくみとたるみが解消し、フェイスラインがすっきりした。
• 目が大きくなったことで、表情が明るくなり、優しい笑顔になりました。
• 顎周りが整って、しゃくれ顎やエラ張りが改善してきました。
• フェイスラインがきれいになり、リフトアップしたら、「やせたの」と言われました。
• ほうれい線、しわ、クマが改善して肌が明るくなりました。

小顔矯正によって顔全体の血流が良くなると肌も明るくつやつやになると喜びの声が多かったです。

効果的だった矯正方法

実践者が効果を感じた矯正方法を紹介します。自分に合った矯正方法を見つけるための参考になります。

• マッサージ：力を加減しているつもりでも皮膚をこすって痛めてヒリヒリしました。
• フェイシャルエクササイズ：やり方を見ながらでないと上手くできませんでした。
• 顔ヨガ：顔と手を同時に動かしたりして難しかったです。
• ストレッチ：１回10秒でやり方も覚えやすく、どこでも隙間時間で簡単にできました。

ストレッチは他のテクニックよりも覚えやすく、どこでも短い時間で簡単にできたのでお勧めです。

小顔矯正の継続方法と工夫

小顔矯正をしたいけれど継続することが難しいと思っているかもしれませんが、習慣にできる意外と簡単に続けられる方法をご紹介します。

• やる時間、場所を決める：お風呂の中で、テレビを見ながら、電子レンジでチンするまでの間、トイレの時間、歩きながら等、短い時間でもできるものを一つでも行う癖をつける。
• 全部やろうとしない：部分的にできることを一つする。
• 時間ができたらやる：電車の中、病院の待ち時間、洗顔後のスキンケアする時、仕事中の眠気覚ましにする。

気持ちを楽にいつでもできる、お気に入り一つやる、全部しなくてはと思わない。気軽にすることで習慣化できます。

小顔矯正で得られたメリットと自信

小顔矯正で得られたメリット

小顔矯正によって変化したビフォーアフターの写真やストーリーを紹介します。実際に効果があった人の体験を知ることで、自分にもできるという自信がつきます。

• しわ、しみ、むくみ、たるみが解消して小顔になれた。
• 顔の悩みが解消して明るい肌になった。
• 顎が整って歯ぎしり、エラ張り、歯並びまで改善できた
• 顔だけでなく体も一緒に整った。
• 顔が整うにしたがって自己肯定感が上がった。

小顔矯正で得られた自信

• 顔の悩みが解消してきれいになった顔に自信が持てただけでなく、それに伴って自分自身が小顔矯正を継続できたことが嬉しくて、今後の生活にも前向きになれた。
• 顔のフェイスラインだけすっきりしただけでなく服のサイズまでダウンした。
• 運動や食事軽減無しにお腹やふともも、ふくらはぎが細くなった。
• 自分にゆとりができたことが周囲にも伝わり、家族にも良い影響があった。
• 美人じゃないからと目立つことを避けていたが、自信をもって生活できるようになった。
• 自信が持てて自分を大事にしようと思うようになった。

よくある質問と回答

質問１：小顔になる以外にどんな効果がありましたか。

• 口の開閉がしやすくなり、しゃべりやすくなった。
• 歯の治療中で、噛んだ時に歯のずれがあったが、上下がかみ合うようになった。

質問２：習慣化するのが難しそう。

• 意識して時間を作る：する時間を決める。
• 隙間時間にする：全部しなくても一つだけやる。
• 毎日の習慣の中に組み入れる：例えば歯磨きする時にする。化粧前にする等。
• 全部しようとしない：部分的にできることをやる。
• 眠気覚ましにする。

質問３：難しかったところはなんですか。

• マッサージ：こすりすぎて肌がヒリヒリしたので力加減が難しい。
• フェイシャルエクササイズ：説明書や写真を見ないとできなかった。
• 顔ヨガ：顔と指を一度に動かすのが難しく、頭の中が混乱した。
• ストレッチ：頑張りすぎて首や肩、肩甲骨のあたりに痛みがでたが、長年のアンバランスな姿勢のままだったのが急に矯正されたせいだと思う。

小顔矯正に関するリソースの紹介

小顔矯正に関するおすすめの参考書籍や動画を紹介します。

お薦めの書籍

• カオレッチ　萩原健史著
• 顔ヨガ小顔　間々田佳子著
• フェイシャル・エフルラージュ　小澤智子著
• 10秒でたるみ帳消し顔リフト　鳴海えな著

お薦めの動画

• カオレッチ：インスタグラム hagikenn_jp
• 顔ヨガ：間々田佳子YouTube
• マッサージ：寝る前10分！フェイスラインすっきり小顔マッサージ～筋肉をほぐす　YouTube　toyoumo TUK東洋羽毛
• フェイシャルエクササイズ：キレイの基本　フェースマッスルプログラム〈フルバージョン〉YouTube　資生堂

これらのリソースを活用して、より詳しく学ぶことができます。

まとめ

最後に、自分で行う小顔矯正の方法や効果についてのまとめを行います。

セルフの小顔矯正は正しく行うことで効果が出ます。

効果を持続させるには継続していくことが大切です。

毎日の生活に取り入れて、できるところから始めて続けましょう。

そして本来のあなたの美しさをとり戻しましょう。